Gibt es für eine Frau in den besten Jahren etwas Gemeineres, als in der größten Sommerhitze hinterrücks von einer Hitzewallung überfallen zu werden?
Es ist wirklich fatal, wie stark bei uns Ladys der Temperaturbereich, in dem wir uns wirklich wohl fühlen, enger geworden ist. Hitzewallungen lassen sich bei den meisten Frauen während der Wechseljahre nie ganz vermeiden, besonders wenn es so heiß ist, wie jetzt. In diesem Artikel habe ich euch bereits meine zehn Lieblingstipps verraten, in diesem Artikel geht es nun um das „Cool bleiben in der Sommerhitze“.

Stay Cool in der schlimmsten Sommerhitze

Solange man noch jung ist, machtz einem die Hitze im Sommer vielleicht gar nicht so viel aus. Zumindest war das bei mir so. In früheren Jahren lag ich im Hochsommer die meiste Zeit am oder im See rum – so war es dann wirklich zum Aushalten.
Die Zeit des Herumlungerns an Badesee oder Freibad ist zu einem großen Teil vorbei. Aus den unterschiedlichsten Gründen.
Und die Sommerhitze vertrage ich nicht mehr so gut gar nicht mehr so gut und vielleicht geht es dir auch so. Obwohl nun ein paar Kältewallungen sehr praktisch wären, treten sie leider nur in der kühleren Jahreszeit auf.
Aber wir können trotzdem einiges gegen die Sommerhitze unternehmen:

Keine Hitze in der Wohnung

Auch wenn man ein wenig über den mangelnden Luftaustausch leidet, gehören im Hochsommer alle Fenster und Türen geschlossen und die Rolladen herunter gelassen. Sobald die Außentemperaturen wieder etwas sinken, kann ordentlich gelüftet werden. Wenn du nasse Tücher vor das Schlafzimmerfenster hängst, sorgt die Verdunstungskälte für angenehmere Temperaturen.

Duschen

Am besten solltest du lauwarm duschen, niemals eiskalt! Am besten ist es, wenn du dich nicht so fest mit dem Handtuch abrubbelt, sondern bloß ein wenig abtupft und die restlichen Wassertropfen auf der Haut trocknen lässt. Wenn du dann noch deine Bodylotion im Kühlschrank gelagert hast, erlebst du den wahren Frischekick.
Auch, wenn du eher der Morgenduscher bist, dann brause dich trotzdem vor dem Schlafengehen kurz die Beine ab. Das hilft besonders gut, wenn du unter geschwollenen Füßen leidest.
Mehr Tipps über das gesunde Duschen verrate ich dir in diesem Artikel.

Fußbad

Keine Zeit fürs Schwimmbad und das nächste Meer ist auch weit weg? Dann fülle dir eine Schüssel oder Eimer mit kalten Wasser und stelle deine Beine hinein. So lässt es sich auch auf Terrasse und Balkon gut aushalten und vielleicht kannst du das auch an deinem Arbeitsplatz praktizieren.
Wenn dir das nicht möglich ist, dann kühle zwischendurch mit einem Kühlakku aus dem Kühlschrank (nicht Gefrierfach!) deine Hände und Füße.

Kleidung

Wenn du im Business-Kostüm herumlaufen müsst, dann bist du arm dran. Ansonsten besorge dir am besten flatternde Sommerkleider, möglichst aus Baumwolle oder Leinen. Diese sind in der Hitze meist angenehmer, als Röcke oder Hosen mit Bund. Oder du trägst Funktionswäsche, wie man sie auch beim Sport anzieht. Auch damit kann man ganz wunderbar cool bleiben.

Essen und Trinken

Viel trinken ist eine Binsenweisheit, aber sie stimmt trotzdem. Bitte schütte kein eiskaltes Wasser in dich hinein! Ideal wäre im Sommer lauwarmer Pfefferminztee. Vielleicht hast du schon festgestellt, dass manche Nahrungsmittel bei dir Hitzewallungen fördern? Bei mir ist das zum Beispiel Cola und Rotwein. Also weg damit.
Wenn du sehr stark schwitzt, verlierst du Elektrolyte und solltest diese Verluste mit Magnesium und Calzium (niemals zusammen!) ausgleichen.

Mein geheimer Extratipp:

Mein geheimer Extratipp für dich ist Shitali, die Kühlende Atmung im Yoga. Keine Angst, diese Übung ist ganz schnell gelernt. Schau einfach mal auf meinem Yoga-Blog, da habe ich sie genau erklärt.

Vorsicht!

Wenn dir schlecht wird, oder du dich schwindlig oder benommen fühslt, vielleicht sogar plötzlich beginnst zu frieren, dann musst du sofort in den Schatten! Trinke viel lauwarmes Wasser und esse etwas Salziges. Wenn es nicht besser wird, gehe bitte zum Arzt.

Ansonsten wünsche ich dir, dass du gut durch den Hochsommer kommst!

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Hast du noch andere interessante Tipps? Dann verrate sie mir und meinen Lesern.

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Hinweis: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf meinem Blog Frau Sabienes.
Text: Stay Cool! ❋ So überstehst du die schlimmste Sommerhitze! ©sabienes-welt.de
Alle Fotos: Stay Cool! ❋ So überstehst du die schlimmste Sommerhitze! ©sabienes-welt.de unter Verwendung eines kostenlosen Stockfotos von Canva.com